Dzięki patriot, ale ostatecznie wole jakiś trening dzielony , głownie dlatego ze ACt mam powyzej uszu zdażył mi sie przez 4 lata znudzić no i czasowo bym nie wyrobiła , ostatecznie dzielony trwa krocej. No nic poczekam jeszcze troszkę może ktoś jeszcze ktoś dorzuci kilka słow. Pozdrawiam
Równiez nie mam nic przeciwko. Mimo swojej wrodzonej nieśmiałości staram się jak mogę, powinnaś to docenić Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"
[...] czas odswiezyc kotleta !:) To jest moj temat gdzie opisalem kontuzje ( http://www.sfd.pl/Kontuzja__zerwanie_sciegna__-t642913.html ). Sprawa ma sie nastepujaca, wrocilem do treningow (po ponad 1,5 przerwie) i powiem, ze nie jest zle, jesli chodzi i sile to myslalem, ze bedzie gorzej po tak dlugim okresie nic nie robienia, wiadomo narazie klatki [...]
[...] tułowia, oburącz http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-czworoboczny-podciaganie-hantli-wzdluz-tulowia-stojac,9.html to można zastąpić pojedynczym talerzem czy jak? :) 8) Pompki w podporze tyłem http://pliki.******/atlas/foto/triceps/pompki_w_podporze_2.jpg to pewnie to :) Póki co tyle drugi trening po rozpoznaniu tego :) pozdrawiam
Czesc, Nie wypelniles ankiety ale plan do bani. Cwiczysz glownie miesnie proste. Skosny brak. Poza tym w osiagnieciu ABS wazna jest dieta a nie sam trening brzucha jak rowniez cwiczenie calego ciala. Ale jak juz sie uwziales to cwiczenia rob w seriach po 3 na kazda partie. Jak juz to lepiej zrob tak: 1. 3 serie po 30 na laweczce skosnej lub 3 [...]
pewnie nie da się wymysleć lepszego i jak zwykle od dluższego czasu; prolongatum. tak myslalem, ze w ten sposob to potraktowaleś jeżeli chodzi o trening- dlatego wziąlem to pod uwage i napisałem,ze nie mam nic przeciwko jeżeli mądrze wkleiles ćwiczenia to powinno byc ok- tylko małe grupy raczej nie powinny byc bezposredni przed dużymi[chodzi mi o [...]
[...] dla yuppies jak np w LOGO. Pocztasz troche i pozniej mozesz czyms zaskoczyc dziewczyne Ja polecam Men's Health jako zabijacz czasu. To co tam znajdziesz to np dokladnie takie same zasady zywieniowe jak tutaj tylko w wielkim uproszczeniu, mimo tego jesli chodzi o diete i trening korzystam z forum. Aha i ja MH nie kupuje tylko scaigam z neta
Zrozumcie, że niektórzy mają inne życie i poświęcają dużo czasu karierze, domowi. Dla nich taka gazetka i te " pedalskie" treningi i porady dotyczące dress codu są pomocne żeby dobrze wyglądać. Jak ktoś czytał więcej niż tylko okładkę, to wie, że wcale gazeta nie jest " zniewieściała". Mówi w prosty sposób o tym co lepiej jeść [...]
[...] Wyszło mi tylko ze potrzebuje 2736 kalorii. Może mi ktoś objaśnić co i jak mam liczyć? Chcę tylko powiedzieć, że oprócz brzucha to nie chcę nic zgubić wręcz przeciwnie robie trening na masę. Zauważyłem również, że mam bardzo rozepchany żołądek bo jak się najem to nawet 102 mam w obwodzie a z rana 96. Czy jedzenie mniejszych posiłków a za to [...]
[...] nic nie stanie, kwestia czy jest sens w tym wieku brac? czy Twoj poziom wytrenowania, dosiwdczenie, wypracowane do tej pory rezuktaty juz na to pozwalaja? czy masz dopiety trening, technike cwiczen czy kluczowe-odzywianie?;-) Mam dietę ale masa idzie o 0,4kg tygodniowo chociaż żeby szla o 1kg tygodniowo . Czy jakieś problemy moge mieć z [...]
[...] chciałbym w planie nic zmieniać. To kopia planu z książki Christiana Thibaudeau. Nigdzie nie znalazłem opinii więc postanowiliśmy z kumplem spróbować Może wkleje poprzedni trening ( 8 tyg)dla jasności. W zasadzie można tego bloga potraktować jako swego rodzaju test. Poniedziałek – klatka/barki/triceps (duże obciążenia) Wtorek [...]
No i witam ponownie w ten piekny "plecowo-bicepsowo-tricepsowy" dzionek Pobudka o 6:00, trening niestety z samego rana tj. 8:00-8:50. Nie lubie trenować z rana. Wole trenowanie wieczorem. Odjąłem troche obciążenia na modlitewniku. Wydłużyłem czas ruchu w obie strony. Zobaczymy,może jakos dodatkowo zmotywuje bicepsiki. Zastanawiam się [...]
Trening wygląda konkretnie, kalorii wydaje się też sporo, ale przy Twojej masie to faktycznie lepiej mieć dobry próg niż za dużo zaniżyć. Nic tylko śmigać
Praca fizyczna 8h dziennie. Trening FBW 3x w tygodniu. Nie jest to mega wyczerpujący trening, że nie mam później siły na nic. Dieta wysokobiałkowa. Jem dużo orzechów ale wątpię żeby to była przyczyna. Czasu na regenerację mam dużo. Śpię po 7-8h dziennie. Co macie na myśli, że to przesilenie wiosenne? I jakie badania? Nie czuje się jakbym miał być [...]
N3sts to nic ci nie da kolega wyzej ma racje! no ale tak to jest jak nie ma sie "motywacji" a sam pisales beznadziejny ale zawsze artykul;/ lepiej skoncz biegac takim sposobem. ogarnij sie i za trening a nie... co to jest 10 min 75%? ile zrobiles km? czlowieku ....
[...] za tym idą miesiące a nawet lata praktyk z nią. A to co ty chcesz robić to w twoim wypadku droga do szpitala,stałego uszczerbku na zdrowiu,powiększeniu pasa i ulania. Nie da się"kupić formy" środki same z siebie nic nie dają.Forme robisz w kuchni i poprzez odpowiedzni trening na siłowni a jak już będzie fajna to środkami ją tylko szlifujesz.
prośba do ekspertów od treningu :-)
